Τραπέζι για διατάσεις και κινητικότητα για το κάτω μέρος του σώματος

Όταν η δυσκαμψία στη γάμπα και το πόδι επηρεάζει το περπάτημά σου και την προπόνησή σου

Τεντωμένες γάμπες, σφιχτός αχίλλειος τένοντας ή πόνος κάτω από τη φτέρνα παρατηρούνται συχνά πιο έντονα όταν κάνεις τα πρώτα βήματα το πρωί ή μετά από παρατεταμένη καθιστική θέση. Σε περίπτωση ακρωτηριασμού φτέρνας, πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή συνδρόμου πίεσης στην κνήμη, η κινητικότητα του κάτω μέρους του ποδιού είναι συχνά περιορισμένη, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τόσο το περπάτημα όσο και την προπόνηση και τον τρόπο κατανομής του φορτίου στο πόδι και το γόνατο.

Μια σανίδα διατάσεων για το κάτω μέρος του σώματος χρησιμοποιείται σε αυτές τις περιπτώσεις για να δουλέψεις την κινητικότητα, το τέντωμα και τον έλεγχο της γάμπας, του αστραγάλου και του κάτω μέρους του ποδιού. Η κεκλιμένη πλατφόρμα επιτρέπει να τεντώσεις το κάτω μέρος του ποδιού σε μια σταθερή θέση όπου μπορείς να ελέγχεις την ένταση του τεντώματος.

✔ Ρυθμιζόμενη κλίση για διαφορετικά επίπεδα τεντώματος
✔ Σταθερή επιφάνεια για ελεγχόμενο τέντωμα
✔ Χρησιμοποιείται για γάμπες, αχίλλειο τένοντα και αστράγαλο
✔ Κατάλληλη για προπονήσεις αποκατάστασης και κινητικότητας
✔ Υποστηρίζει φορτίο έως 110 κιλά

Γιατί χρησιμοποιείται σανίδα διατάσεων σε περίπτωση ακρωτηριασμού φτέρνας και προβλημάτων στην κνήμη

Σε προβλήματα όπως ακρωτηριασμός φτέρνας, σφιχτός αχίλλειος τένοντας ή σύνδρομο πίεσης στην κνήμη, μεγάλο μέρος της προπόνησης αφορά την κινητικότητα των μυών της γάμπας και του αστραγάλου. Όταν η κινητικότητα είναι περιορισμένη, το φορτίο στις δομές του ποδιού μπορεί να αυξηθεί, ειδικά κατά το περπάτημα, το τρέξιμο ή σε παρατεταμένες περιόδους ορθοστασίας.

Χρησιμοποιώντας μια κεκλιμένη σανίδα κινητικότητας, μπορείς να δουλέψεις το τέντωμα του κάτω μέρους του ποδιού με πιο ελεγχόμενο τρόπο σε σχέση με το κανονικό τέντωμα στο έδαφος. Η κλίση βοηθά να διατηρείται ο αστράγαλος στη σωστή θέση ενώ φορτώνεις και τεντώνεις αργά τη γάμπα και τον αχίλλειο τένοντα.

Πώς λειτουργεί μια κεκλιμένη σανίδα κινητικότητας

Η σανίδα τοποθετείται στο πάτωμα και το πόδι ακουμπά στην κεκλιμένη επιφάνεια ενώ η φτέρνα παραμένει σε επαφή με το έδαφος. Όταν το σώμα μετακινείται προς τα εμπρός, δημιουργείται τέντωμα στους μύες της γάμπας και στον αχίλλειο τένοντα. Η ρυθμιζόμενη κλίση σου επιτρέπει να ξεκινήσεις με μικρότερη γωνία και να αυξήσεις σταδιακά την κλίση καθώς βελτιώνεται η κινητικότητα.

Η σταθερή πλατφόρμα επιτρέπει να δουλέψεις τόσο με στατικό τέντωμα όσο και με απλές ασκήσεις ισορροπίας και κινητικότητας για το κάτω μέρος του ποδιού και τον αστράγαλο.

Ασκήσεις και καταστάσεις όπου χρησιμοποιείται η σανίδα κινητικότητας

Μια σανίδα διατάσεων χρησιμοποιείται συχνά στην προπόνηση κινητικότητας για γάμπες και αχίλλειο τένοντα, στην αποκατάσταση μετά από προβλήματα στο κάτω μέρος του ποδιού, σε ασκήσεις ισορροπίας, στην προθέρμανση πριν την προπόνηση, μετά από περπάτημα ή τρέξιμο και όταν η δυσκαμψία στο κάτω μέρος του ποδιού επηρεάζει το μήκος του βήματος και το πρότυπο κίνησης.